はじめに：iPhoneの“滑らかさ”にこだわるあなたへ
iPhoneを毎日使っていて、「スクロールがなめらかだな」「この機種は操作がサクサクしてるな」と感じたことはありませんか？
その“体感の差”を生み出している大きな要因の一つが「リフレッシュレート」です。
この記事では、iPhoneヘビーユーザーのあなたに向けて、リフレッシュレートとは何か、どうやって最大限に活かせるのか、そして操作感をさらに向上させるライフハックをお届けします。
リフレッシュレートとは？iPhoneと関係あるの？
簡単に言うと「画面の滑らかさ」に直結する数値
リフレッシュレート（Refresh Rate）とは、1秒間に画面が何回書き換えられるかを示す指標で、単位はHz（ヘルツ）です。
例：
- 60Hz → 1秒間に60回書き換え
- 120Hz → 1秒間に120回書き換え（より滑らか）
つまり、数値が高いほどスクロールやアニメーションがヌルヌル動く、というわけです。
iPhoneのリフレッシュレートは機種によって違う？
はい、異なります。Appleは2021年発売の「iPhone 13 Pro」シリーズ以降に、可変リフレッシュレート（最大120Hz）対応の「ProMotion」ディスプレイを採用しています。
| モデル | 最大リフレッシュレート | 備考 |
|---|---|---|
| iPhone 12以前 | 60Hz | 標準 |
| iPhone 13 / 14 / 15 | 60Hz | 非Proモデル |
| iPhone 13 Pro / 14 Pro / 15 Pro | 最大120Hz（可変） | ProMotion対応 |
つまり、「Pro」モデルであればスクロールや操作がよりスムーズに感じられるよう設計されているのです。
実は調整可能？リフレッシュレートの設定方法
「ProMotion」はiOSの制御下にあり、バッテリーや操作状況に応じて自動的にリフレッシュレートが変化します（例：10Hz〜120Hzの間で可変）。
とはいえ、次のような方法で“制御”することが可能です。
方法①：設定で最大値を制限する
バッテリー節約や目の疲れ軽減のために、最大リフレッシュレートを抑えることができます。
手順：
- 設定アプリを開く
- アクセシビリティ → 動作
- 「フレームレートを制限」→ オン（60Hz固定）
※ProMotion搭載モデルのみ表示されます
体感アップのコツ：リフレッシュレートを最大限に活かす使い方
リフレッシュレートの恩恵は“適切な状況”でこそ活きてきます。以下はおすすめの活用術です。
① ゲームアプリで真価を発揮！
最近の人気ゲーム（例：Call of Duty Mobile、PUBG、原神など）は120Hzに対応しており、ProMotionの能力がフルに活かせます。
チェックポイント：
- ゲーム内設定で「高フレームレートモード」を有効にする
- 本体の発熱やバッテリー消費には注意
② SafariやSNSでスクロールの“滑らかさ”を楽しむ
Twitter（現X）やInstagram、YouTubeなど、コンテンツを高速でスクロールするアプリでは、リフレッシュレートの高さが“快適さ”に直結します。
ちょっとしたブラウジングでも、ProMotion搭載iPhoneならではのヌルヌル感を実感できます。
③ Apple Pencilのような“描画系アプリ”での精度向上（iPad連携）
iPhone単体ではApple Pencilが使えませんが、iPad Proとの併用で「描き心地」が変わることを体験できます。
iPhoneは補助モニターアプリ（例：Duet Display）でiPadと連携可能。iPad側で120Hz描写、iPhone側で編集指示などをすると効率アップ。
リフレッシュレートに関する“ちょっとした誤解”
「高リフレッシュレート＝バッテリー消費が激しい？」
→ たしかに高フレーム表示は電力を消費しますが、iPhoneのProMotionは可変式（Adaptive）なので、静止画表示時などは10Hzまで落として電力を節約しています。
つまり、ずっと120Hzではないという点で、バッテリー効率もある程度担保されているのです。
「60Hzでも十分じゃない？」
→ 実は人間の目は“微妙な変化”に敏感で、特に長時間の利用時に差が出ます。
たとえば：
- 目の疲労度
- 操作時のストレス
- スクロールの精度や追従性
ゲームや動画編集、SNSヘビーユーザーほど「高リフレッシュレートがあると戻れない」と感じるケースが多いです。
iPhone以外のデバイスと比較してみると？
| デバイス | 最大リフレッシュレート | 備考 |
|---|---|---|
| iPad Pro | 120Hz | Apple Pencil対応で描画に最適 |
| MacBook Pro (M1/M2以降) | 120Hz | スクロールと動画再生が快適 |
| Android一部端末 | 最大144Hz〜240Hz | ゲーミングスマホ向け |
iPhoneは「電力効率」と「滑らかさ」のバランスを重視しており、実用性の高い実装がされています。
おすすめ設定と使い分けの提案
| シチュエーション | おすすめ設定 |
|---|---|
| 長時間の読書・SNS | ProMotion有効でヌルヌル感を体感 |
| バッテリー残量が少ない | 60Hz制限で節約モード |
| ゲームプレイ時 | ゲーム内設定と連携して120Hz確保 |
| 夜間の操作 | TrueToneとダークモード＋60Hz制限で目に優しく |
まとめ：リフレッシュレートの知識は“体感性能”の武器になる
リフレッシュレートは、見た目の“派手さ”ではなく、「快適さ」や「没入感」に直結するスペックです。
特にiPhoneのProMotion機能は、可変式というスマートな設計により、性能とバッテリー効率の両立を実現しています。
- 滑らかに操作したい人
- ゲームを快適にプレイしたい人
- 目の疲れを軽減したい人
そんなiPhoneヘビーユーザーは、このリフレッシュレートの恩恵をしっかり理解し、使いこなしていきましょう。
今後もAppleの技術進化によって、さらに滑らかで快適なデバイス体験が待っています。
